糖質制限を初めて２月体重計測60日目で
糖質制限を初めて２月体重計測60日目で、125キロ減量しました。当初28近くあった値も24を切って普通になりました私の食事生活改善は以下の通り。全く苦しむことなく、無理なく減量できました
出勤前
以前
カルシウム、亜鉛、ビタミン、などの流行サプリ
アイスコーヒー微糖
現在
カルシウム、亜鉛、ビタミン、などの流行サプリ
アイスコーヒー無糖
朝食
以前
サンドイッチ12種、アイスコーヒー微糖
現在
ブランパン2個または鳥ササミのスモーク、チーズなど
アイスコーヒー無糖または無調整豆乳
昼食
以前
コンビニのオニギリ2個または納豆巻きなど
外出時は丼ものやラーメン、定食ライス大盛りかお代わり
現在
サラダ、魚肉ソーセージ、ゆで卵など
外出時は定食ライス抜きやソイジョイなど
小腹が空いた時
以前
菓子類ドーナツや煎餅などや菓子パンを、空腹がある程度満たされるまで。
現在
アーモンド、無糖チョコ、グーピタ等の補助食品糖質ゼロなどを少量。
夕食
以前
定食や丼もの、ラーメン、カレーライス、粉もんなどを満腹になるまで。
好物の日本酒を中心にビールや焼酎など
現在
定食ライス抜きや糖質の少ない一品料理。必ずサラダなどで野菜を多めにする以外は、トンカツやステーキなどを普通に摂取。ただし、腹八分目にとどめる
